Sức khỏe tinh thần hay sức khỏe tâm thần cũng cần được chăm sóc không kém gì vẻ bề ngoài của bạn.

ThS.BS. Bùi Phương Thảo

Tôi nói thế không hẳn vì tôi là bác sĩ tâm thần. Mà vì tôi thấy càng ngày các rối loạn tâm thần càng trẻ hóa và phổ biến. Nhưng đôi khi chưa được các bạn quan tâm đúng cách. Vậy hôm nay mình sẽ viết 1 bài ngắn gọn về vấn đề này, có thời gian mình sẽ làm vlog để nói sâu hơn.

Những ví dụ cho thấy các bạn chưa chăm sóc sức khỏe tinh thần đúng cách:

Ngủ muộn, ngủ ít

Online quá nhiều

Sử dụng cần sa, vape…

Ngại giao tiếp ngoài đời thật…

Còn rất nhiều ví dụ. Nhưng để các bạn thấy rõ khi nào sức khỏe tinh thần/tâm thần của các bạn có vấn đề thì nếu có ít nhất 1 trong các vấn đề sau, thì bạn nên tìm đến bác sỹ tâm thần:

– Cảm xúc (quá buồn hoặc quá vui)

– Lo lắng

– Mệt mỏi

– Giấc ngủ (ngủ nhiều/mất ngủ)

– Cảm giác ngon miệng (tăng/giảm)

– Sở thích

– Tự ti/tự tin

– Ý nghĩ về cái chết

– Ngại giao tiếp

– Sử dụng chất gây nghiện

– Trí nhớ

– Chú ý

– Nghe thấy những tiếng nói trong đầu

– Cảm thấy có ai đó nói về mình, theo dõi mình, làm hại mình

– Sự bồn chồn và 1 số triệu chứng cơ thể khi lo lắng (run, vã mồ hôi, nghẹn, nóng bừng mặt, tim đập nhanh, khó thở…)

– Sự lặp đi lặp lại 1 hành vi hoặc ý nghĩ nhiều hơn mức bình thường.

– Phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị kết nối internet.

Một số “vitamin” tinh thần:

– Đọc 1 quyển sách hay

– Đi du lịch

– Ngâm mình trong nước ấm

– Cà phê với bạn bè

– Đi bộ và nói chuyện

– Thử một sở thích mới

…